现如今随着人们对自身健康的关注度越来越高，健康意识的不断加强，如何养生已经成为人们日常生活中非常重要的一部分，因比要想做好养生，一定要遵循正确的、科字的方法来做。今天成都高级养老院 一暄康养将通过两篇文章为您分享一天中最适合养生的4个时间段，坚持在这些时段养生，年轻10岁不是梦。

1、餐后半小时，再吃水果

水果是绝大部分人都爱吃的一种食物，有一个有趣的现象就是，很多喜欢吃水果的人，都喜欢在吃完饭后，立马坐在沙发上，一边看电视，一边吃水果。这样做确实是件很享受的事，但是事实上，这样的做法却并不健康。

众所周知水果中的糖分含量高，容易被肠胃吸收，但在刚刚吃过正餐，肠胃需要消化食物中含有的大量蛋白质的情况下，立马吃水果，食物会阻塞肠胃对水果的吸收，这样容易造成肠胃堵塞、腹胀、泛酸等不适症状，因比饭后吃水果，最好隔半个小时再吃最好。

2、餐后两小时，再出门散步

“饭后百歩走，活到九十九“这句老话相信听过，各种科学实验也证明这句话说得很有道理，但是事实上这句话很多人都理解错了。

大部分人都认为吃完饭肚子很撑，出去散散步可以消食，其实这种观念并不正确。刚刚吃完饭的胃正处于充血状态，此时外出散步会延缓胃的蠕动，造成胃部消化机能下降，从而导致胃部消化不良，影响人的胃健康。

因此餐后两小时再散步才是科学的养生做法。

本篇文章成都高级养老院一暄康养就为您分享一天中最适合养生的4个时间段中的其中2个时间段，希望对您有所帮助，我们在下篇文章中将继续为您分享剩下的2个时间段。