养生之道贵在坚持，但把握养生的最佳时间却能让我们收获事半功倍的效果。本篇文章成都高级养老院一暄康养将继续为您分享一天中最适合养生的4个时间段。

3、16点到18点进行锻炼

现在有很多中老年人喜欢晨练，晨练虽然好但是也要注意时间的把握，不然不仅不养生，还有害健康。

因为早晨起来人的交感神经正处于兴奋状态，若是此时立马出门锻炼，特别是对于一些血压高的老年人，很容易出现心脑血管问题，造成不良后果。

由此看来晨练虽然好，但并不是适合每一个人，爷爷奶奶们若想要锻炼要尽量选择在下午4点到6点这个时间段，这时候心率稳定，身体各项机能平缓，非常适合锻炼。

4、晚上9点，温水泡脚

晚上9点时用温水泡泡脚，对我们的肾是很有好处和保养作用的。因为晚上九点左右是肾功能比较弱的时候，此时用温水泡脚，可以有效的起到扩张血管，活血化瘀的作用，帮助身体更快地排出体内毒素。

另外，泡脚之后可以辅助进行二十到三十分钟的足底按摩，这不仅有利于促进全身的血液循环，还能维持体内脏腑器官功能的稳定。

今天成都高级养老院一暄康养通过两篇文章为您分享了一天中最适合养生的4个时间段，不知您觉得我们说的对不对，您可以通过关注我们的公众号为我们留言，如若您想要了解关于养老院床位的信息，可以拨打： 4000-181-182（电话接通后请拨“1”），我们会安排专业的养老顾问为您服务。