老年人注重养生已经是很普遍的社会现象了，许多不法商人为了获取暴利，就将矛头对准了热爱养生的老人，各种效果参差不齐的保健品让老年人趋之若鹜，有的甚至倾家荡产，其实成都金牛区养老院 一暄康养营养师表示最好的养生方式就是学会运动。

不过由于老年人生理的特殊性，不可能像普通人一样进行高难度、高强度的运动，他们健身的目的不是为了好看和塑形，而是为了健康，所以老年人的健身多以有氧运动和健身气功类的为主。老年人的健身要注意的事项有很多，下面就跟着成都养老院一暄康养一起来了解这些常识吧。

1、健身后不可以立即休息

进行了较大运动量的健身之后，不可以立即的休息，而是需要再做一些放松的运动，让身体先有一个适应的过程，慢慢地停顿下来。

这样可以很好的防止由于血管的弹性相对不好而发生的血液回流减少的现象，还可以及时的避免出现脑部暂时性缺血。

2、健身不可以过量

在锻炼的时候，自己的主观感觉其实是非常重要的。若运动之后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致很高，就说明了运动量适宜。

今日成都金牛区养老院一暄康养继续给大家介绍了老年人健身常识，就是要告诉大家健康虽然重要，但是一定要选对方法，切不可操之过急，在做运动的时候一定要注意安全。

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