老年人如何科学健身？现在很多老人都注重养生，其中多健身也是养生的一大重要方法。那么老人该如何科学健身呢？今日 成都金牛区养老院 一暄康养经验分享栏目继续给大家介绍老年人应如何科学健身。

1、体育锻炼其实并不能完全的取代健康的生活方式。在饮食中比如去除精加工食品、糖，禁烟，适量的饮酒，才能够起到促进身体健康发展并延长寿命的健康效应。

2、老人的健身计划需要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：力量、耐力、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失的方面，力量训练则被证明是最有效的方式之一。

成都养老院一暄康养介绍老年人健身的好处：

骨骼和肌肉的健康则直接影响到老年人的生活质量，运动健身则对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄的增大，老年人骨骼中的微量元素也逐渐流失。骨质疏松则是老年人最常见的健康问题。运动健身则是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。

经常运动还可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而起到延缓骨细胞老化过程。同时运动健身还可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使得肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

今日成都金牛区养老院一暄康养给大家介绍了老年人健身的好处，经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

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