现在有很多的老人都注重养生，甚至很多老年人愿意花大价钱去买保健品、保健器材来达到养生的目的，殊不知最好的养生方式其实是运动健身。当然老年人健身和普通人健身是不一样的，今日 成都金牛区养老院一暄康养给大家介绍老年人如何科学健身。

成都养老院一暄康养老年人如何科学健身

1、逐渐的增加训练分量，改变每组的训练次数或着融入点花样，比如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。

2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型的锻炼动作，比如深蹲、箭步蹲、硬拉、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，其上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

3、设定健身的目标，每三个月则评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月就一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。

今日成都金牛区养老院一暄康养给大家介绍了三种适合老年人的科学健身方法，后续会陆续给大家介绍更多科学的健身方法。但是也并不是所有的都是适合自己的，可以选择适合自己的方法来锻炼身体，使老年人的身体越来越健康。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。