人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说，睡眠质量决定生命质量。不科学的枕头是引发各种睡眠障碍的首要因素，今天成都金牛区养老院 一暄康养就向大家分享如何根据睡姿来选择枕头，以及怎样使用枕头才是科学的。

3、选枕头也要考虑睡姿

每个人喜欢的睡姿不同，对于枕头的需求也不相同。因此睡姿的差别也是选择枕头需要考虑的因素之一。习惯仰卧睡觉的人，枕头高度约为一个拳头的高度，同时可以在膝盖下面垫一个枕头，以缓解脊椎压力。

而习惯侧卧着睡觉的人，枕头高度以个人单侧肩膀的宽度为准，约13-15cm之间，保证颈椎和腰椎基本保持在同一条水平线上。喜欢趴着睡觉的人，可以选择相对矮一点的枕头或者不用枕头。为了避免腰疼，还可以在腰下垫一个薄枕头。

4、选好枕头还要会用枕头

很多人睡眠质量不好，不是因为枕头没选好，而是睡觉时枕头没枕好，姿势不对。如果枕头只是垫着头，而颈椎悬空，颈部肌肉无法得到完全的放松、休息，就会产生酸痛感，甚至患上颈椎病，影响人的健康。

因此，成都养老院一暄康养建议我们睡觉时，要将头和脖子都放在枕头上，让枕头撑住头和颈部，这样才能保护好颈椎，保证睡眠质量。

成都金牛区养老院一暄康养会定期收洗爷爷奶奶的床上用品，在天气好的时候也会将他们的枕头、被单、棉絮抱去露台上晾晒、杀菌，保证其清洁度和松软度，这样爷爷奶奶才能睡得香。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。