成都养老院一暄康养提示您：5月21日，小满节气。每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。所谓，物致于此小得盈满。意味着，万物繁茂，天地有成。南方雨水丰盈江河水满，最晚的春茶已经结束了采摘；北方小麦颗粒日趋饱满，正接近成熟。现在正值五月下旬，气温明显升高，雨水增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹涨、不思饮食等不适。中医认为“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。因此小满养生应注重清热健脾祛湿。 

饮食：在饮食上宜多食用清爽清淡的素食，例如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、白扁豆、马齿苋、藕、山药、芹菜、西红柿、鲫鱼、草鱼等，这些食物是有清利湿热的功效；而对于鱼、虾、蟹、各种肉类这些有助于生湿助湿的食物要尽量少吃。

薏米红豆粥：说到祛湿，一暄的专业膳食师建议大家食用薏米红豆粥，但薏米、红豆不好煮也不好消化，大家煮之前要先泡，如果时间较紧，建议大家打碎成粉再烹调。

在这为大家再分享几则一暄康养专业膳食专家的祛湿配方：

       1：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

       2：白术50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克(男性不加此药)3：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。4：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个 （条件允许的话，可以将祛湿中药制作成汤料包，熬粥做汤时放入，粥汤成再拿出。）

       进一步了解一暄康养您可拨打客服热线：4000-181-182，或关注微信公众号”一暄康养“。