健康长寿是人人追求的，据有关统计显示，优质的养老照护能有效延长人的寿命。作为一家专注照护高龄长者的成都养老院，一暄康养总结了保持健康长寿的要点，同大家分享。可归纳为五个字：吃、睡、动、笑、医。下面具体跟大家介绍：

一是遵守科学的饮食原则。什么样的饮食才算科学呢？营养成分齐全，合理搭配。饮食要定时定量，少食多餐。饮食宜清淡，避免过咸或油腻。所谓饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。饮食多样化，不可偏食偏嗜。（一暄康养遵循少食多餐的原则每天为院内长者配备三餐两点，保证摄入不低于30种食材，且食材每天供应，顿顿新鲜，严格遵循五低饮食。）二是养成良好的睡眠习惯。常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。而上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。

三是保持身心愉悦笑口常开。经常适度开怀大笑，有益身心健康。老年朋友要多参加娱乐活动，多与其他人交流。身体和经济允许时，还可以有计划的到环境优美的地方游玩。四是养成每天适量运动的习惯。各年龄段人群都应该每天保持适量运动。建议每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动，每次不少于 30 分钟，以有氧运动为主，保持循序渐进、量力而行、持之以恒、终生相伴的原则。比如：散步、慢跑、太极拳老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。五是定期开展医疗体检。定期体检，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。定期体检还是早期发现肿瘤等疾病的关键一步，早发现早干预，预后也更好。

一暄康养拥有专业医护团队，113项管理标准，专门为高龄长者提供优质科学的照护。进一步了解成都养老院一暄康养您可拨打客服热线：4000-181-182