跳舞是一项非常优雅的艺术，美体塑形的同时还能强身健体，广场舞的风靡最能体现出人们对跳舞所带来好处的认可。一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐旋律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一暄康养工作人员严格遵守养老院制度，每周都会带领院里爷爷奶奶们跳舞，陪长者们一起锻炼身体。

跳舞带给人一种美妙的享受，是一项健康的运动。舞蹈不仅属于年轻人，还为中老年人带来健康和活力，不仅增添了人的气质，还有利于老年人的身心健康。因此，舞蹈已成为许多老年人喜爱的健身方式之一。你知道老人跳舞的好处有哪些吗？

1、增强抵抗力

老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体抵抗力，减少得病的机会。

2、促进消化

跳舞可以增强消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好处，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

3、提高协调能力

舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。

4、预防神经退化性疾病

跳舞能预防老年痴呆。舞蹈在步伐、手臂动作、队形、速度和节奏等方面变化较多，舞者需要在紧迫的时间内回忆起舞步，对大脑更具挑战性。

5、缓解肌肉紧张

跳舞是一副很好的安定剂，因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

6、塑造体形

跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肥胖比较少见，正确领会要领，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。

7、增进社交联系

舞蹈能增进相互了解和沟通，减轻老年人群的孤独感，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

8、愉悦心情

优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

跳舞好处多多但需要注意的是，70岁以上老人，心肺功能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择舒缓柔和的舞蹈。

跳舞虽然有益身体，不过“硬件条件”也十分重要。一向严格遵守养老院制度的一暄康养工作人员建议老人不要到人多拥挤的地方跳舞，最好选择空气流畅、人员较少、地面平坦防滑的场所；最好安排在下午或傍晚，同时要避开雾霾、雨雪、大风等天气；切忌空腹、饱餐或醉酒后跳舞，以免发生意外；跳舞前要注意热身，尤其要活动好全身关节。更多关于跳舞的资讯，请关注“一暄康养”公众号或拨打客服热线4000-181-182（电话接通后请按“1”）。