前面我们跟着一暄康养小编了解了拍手健身的好处和为什么拍手能健身，相信大家对于这项简单方便的健身方式都有了一定的了解。今日成都金牛区养老院 一暄康养经验分享栏目给大家介绍拍手疗法的练法。

以拍手的打击面来分，可分为：

（1）标准的拍手疗法：这种拍手疗法则必须使尽最大的力量来拍手，因此它就发出的声响最为清脆响亮。

方法则是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力的拍击。这种拍法邱老师则把它叫做“实心掌练法”。

成都养老院一暄康养表示它的优点则是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果也最好，其缺点是，练习时所发出的噪音 相当的令人难以消受，比较容易引起家人及周遭人士，或着邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练。

（2）变通的拍手疗法：为了减少练功时的噪音，邱老师则教人用“空心掌”拍手，也就是练功时则将手掌弓起。

拍手时手指仍应该张开，拍下去之时，只有拍到手指尖及手掌的边缘的部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到了，因为缩小打击面，所以效果也会差一些，但是只要拍打久一点，就不会无效。

停了成都金牛区养老院一暄康养分享的拍打手法，是不是蠢蠢欲动？大家平时没事休息时，或者玩手机时也可以做做拍手操，在这日渐寒冷的季节里，拍拍双手，既能暖手还能健身，真是一举两得的好习惯。

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