看了那么多水都不适合作为晨起第一杯水，那我们到底应该喝什么？下面就让成都养老院一暄康养的营养师学习适合早晨饮用第一杯的水。

其实，日常生活中，白开水是首选饮品，有益身体健康不会造成身体负担。

首先，早上喝一杯白开水，在人体新陈代谢的过程中，不仅能补充细胞的水分，还能降低血液的粘稠度，从而有利于尿液的排出。

其次，白开水没有任何热量，极易被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环，使人们更快地清醒。此外，开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病非常有帮助，更适合中老年人。

所以，早上起床后，刷完牙吃早餐前，喝一杯温开水最为合适。对于大多数人来说，150-200毫升即可，水温不烫嘴就行。应提醒的是，高血压患者和肾功能异常患者应特别注意饮水量。

成都养老院一暄康养致力于为成都各区的高龄自理、失能老人提供精细化服务。小小一杯水，不仅是院内长者的日常所需，更是一暄照护师对爷爷奶奶们的关心和爱护。更多养老养生方面的资讯，请关注“一暄康养”公众号，或拨打咨询热线： 4000-181-182转拨“1”。