冬天天气寒冷很多人就非常喜欢吃一些热量高的食物来让自己觉得更加温暖，并且人们到了冬天往往食欲就会增长的厉害，所以经常有人会出现暴饮暴食的这种情况。然而长时间的暴饮暴食就很容易造成肠胃疾病，今日成都金牛区养老院 一暄康养给大家介绍冬季多吃哪些食物可以预防便秘。
苹果中除了富含了丰富的维生素，其中含有丰富的纤维素可以刺激肠蠕动，并加速排便，因此又有通便作用，对于便秘效果不错。
腰豆因为样子比较像人类的肾脏而得名，而在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。几乎和我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维、蛋白质和铁。
白面包都是用精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了，然而糠正是胚芽的核心，所以成都养老院 一暄康养建议大家要少吃白面包多选择全麦面包。
全麦面包则维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，如果将白面包换成全麦面包则是一个很好的增加营养的方式。因次这样做的话，你每天获取的纤维量就会得到很大的改善。
燕麦中含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，其具有很好的降胆固醇的作用，同时还可以提升免疫系统的功能。
燕麦中既混合了可溶性纤维，可以降低胆固醇，也混合了不可溶性纤维，这种纤维则可以帮助消化系统保持畅通。
酸奶除了含有牛奶的全部营养素外，其突出的特点则是含有丰富的乳酸，能够将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或着喝鲜牛奶容易腹泻的人，则可改喝酸奶。
乳酸能够抑制体内霉菌的生长，可以预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而具有防癌作用。
今日成都金牛区养老院一暄康养介绍了这三种食物有着很好的预防便秘的效果，并且大多数的食物中含有比较丰富的膳食纤维可以更有利于肠胃的蠕动，冬天虽然气候寒冷但也是最容易长肉的时节，所以想要保持好自己的身材最好还是多吃一些促进消化的食物，并且尽量做到少吃多餐。
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