人一天睡眠时间至少需要多少个小时？有一些人说每天至少要睡7~8小时才是最长寿，而每天睡眠时长4小时或者以下的则是最短寿，成都养老院 一暄康养经验分享栏目今日给大家分享的是不同的年龄段最佳睡眠时间是不同的，我们应按照自己的年龄科学睡眠。今日介绍的是60岁以上的老年人睡眠时长。

60岁以上的老年人：每天睡5.5~7小时

应在每晚12点之前睡觉，晚上睡觉的时间达到7小时，甚至是5.5小时就足够了。根据阿尔茨海默氏症协会公布的最新数据显示，每晚睡眠保持在7小时以内的老人，大脑衰老可以推迟2年。而长期睡眠超过了7小时或着睡眠不足都可能会导致注意力变差，甚至会出现老年痴呆，并增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题就是多梦或者失眠。多梦是由于老人的脑功能退化；失眠则多因其体内褪黑素分泌减少所致的，褪黑素为体内决定睡眠的重要因素之一。 成都金牛区养老院一暄康养提醒，晚间睡眠质量不好的老人，最好是养成午休的习惯，时间最好不要超过1小时。否则，大脑中枢神经就会加深抑制，并促使脑中血流量相对减少，使得体内代谢减慢，容易导致醒来后周身的不舒服，甚至会更困倦。

睡眠时长的长短真的是影响人健康的关键因此，所以成都养老院一暄康养小编提醒大家在这个快节奏的社会里，我们应该适当的放松并保证自身的睡眠时间，适当的劳逸结合才是保证健康的最好方法。今日成都养老院一暄康养介绍的是60岁以上的老年人睡眠时长。

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