随着天气变冷，很多人也如天气般萎靡、情绪低落。这样的情况下，如何用食物养生？今天一暄康养将为您介绍4种自带“暖气”的食物的最后一种：富含碘的食物。

海带

海带含有丰富的矿物元素，碘就是其中之一。海带含热量低、矿物质含量丰富，研究发现海带有降血脂、降血糖、调节免疫力、等多种生物功能。

温馨提示：碘不是摄入越多越好，过多的碘可引起甲状腺功能改变，或者加重甲状腺的负担，使其变硬。碘的最高摄入量在儿童为800微克，成人为1000微克/天。

富含碘的食物有海带、鱼虾、牡蛎等，大家平时可以多吃点。4种自带“暖气”的食物已经全部介绍完了，我们在下期的经验分享栏目不见不散。成都养老院床位咨询您可拨打热线：4000-181-182 ，电话接通后请拨“1”，会有专业养老顾问为您服务。