天气越来越冷，为了更暖和一些，我们可以通过吃一些自带“暖气”的食物，来抵御刺骨的寒风、增强身体的抗寒能力，过一个暖暖的冬天。今天成都养老院一暄康养就将继续为您介绍4种自带“暖气”的食物的第三种：富含铁的食物。

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞承担着体内氧气的运输和代谢的重任，要将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为热量，就需要足够的氧气来“燃烧”它们。

木耳和蘑菇

木耳和蘑菇具有非常高的铁含量，尤其是木耳，其每100g含有约185mg的铁，自古以来，它就被人们作为补血佳品。此外，海带、海藻等水产品也是预防和治疗缺铁性贫血的食品。

多吃富含铁的食物，有利于促进人体新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒现象。进一步了解成都养老院一暄康养您可拨打客服热线：4000-181-182（电话接通后请拨“1”）。