随着时代的进步，生活速度的加快，很多人出现睡眠问题。或许是因为工作压力太大，事情繁杂等等原因，我们的睡眠不好了。尤其是随着年龄的增长，睡眠越来越浅，越来越少。一暄康养是一家成都养老院，院内的爷爷奶奶也有这方面的问题，我们的专业团队针对睡眠问题，有一些好的建议。今天给大家介绍另外5种方法。

对于任何患有睡眠障碍的人来说，这是一个很好的建议：

1、睡前两小时内避免进食。你吃饱了很难入睡。

2、晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂，用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不能帮助你安静入睡。此外，酒精会导致尿液增加，从而进一步扰乱睡眠。不幸的是，很多患有抑郁症的人都有酒精问题，并使用酒精来帮助他们入睡。

3、营造舒适的睡眠环境，不要将电视和收音机放入房间。

4、在浴室或枕头上撒些精油，如薰衣草精油，这将有助于您放松身心。

5、从书籍或录音带中学习放松技巧，并将它们应用到现实世界中。在床上阅读可以帮助一些人，但有时会适得其反。如果你真的选择在床上阅读，请阅读一本轻松愉快的书或杂志。

希望一暄康养的建议对您的睡眠有好的帮助，不会再收到睡眠质量的困扰。一暄康养是一家成都养老院，我们有专业的团队和医生护士照护师，如您想了解更多关于一暄康养可以拨打4000-181-182接通后请拨1，专业的养老顾问会问您解答。