随着时代的进步，生活速度的加快，很多人出现睡眠问题。或许是因为工作压力太大，事情繁杂等等原因，我们的睡眠不好了。尤其是随着年龄的增长，睡眠越来越浅，越来越少。一暄康养是一家成都养老院，院内的爷爷奶奶也有这方面的问题，我们的专业团队针对睡眠问题，有一些好的建议。不知道前两天的建议对您有没有用，今天我们为大家介绍另外4种建议。

如果您无法入睡，或在半夜醒来，请尝试以下方法：

1、睡前至少两小时，写下你无法安静入睡的原因。写下你将如何解决这些问题。

2、如果你发现自己在床上思考问题，告诉自己事情已经得到控制，现在考虑它根本没有任何影响。

3、如果晚上发生了新的事情，请记下来并记得明天解决。

4、如果你仍然无法入睡，或在半夜醒来无法入睡，起床。不要在床上折腾和转身。做其他事情：放松一下音乐，洗个热水澡或自己喝一杯牛奶。等你累的时候再回去睡觉吧。

希望一暄康养的建议对您的睡眠有好的帮助，不会再收到睡眠质量的困扰。一暄康养是一家成都养老院，我们有专业的团队和医生护士照护师，如您想了解更多关于一暄康养可以拨打4000-181-182接通后请拨1，专业的养老顾问会问您解答。