牛奶是一种含钙很高的物质，成都养老院一暄康养的经验分享的小编也是一个非常喜欢喝牛奶的人，但是在这里请喝牛奶的朋友注意，喝牛奶的时候有10个误区是值得注意的，我们千万别踩地雷了。今日 成都养老院 一暄康养带您了解其中两种喝牛奶的误区。

误区一：牛奶越浓越有营养。

有许多人认为牛奶越浓，身体所得到的营养也就越多，其实这是不科学的。

所谓的牛奶“浓”，是因为有一些家长在冲调配方奶粉时多放了奶粉而少放水，想让冲调出的牛奶水分少一些、营养成分浓度高一些；还有一些是指某些品牌的牛奶口感上“浓”一些，这其实则是商家在牛奶中人为加入了增稠剂、香精、稳定剂等添加剂，从而使牛奶的味道变得十分的香浓。

正确做法就是：配方奶粉在冲泡上有严格的水和奶粉的比例，家长则不必刻意的多加奶粉，否则就会使乳糖的含量超标，从而加重孩子肾脏的负担；新鲜牛奶的浓度则不会让人感到过于黏稠，消费者也不必过于盲目追求浓稠香滑的口感。

误区二：牛奶当水喝。

很多人有一个错误的印象，外国人都拿牛奶当水喝，所以他们身体特别好。其实则不然，牛奶虽是好东西，但是也要控制量。 成都金牛区养老院 一暄康养提醒虽牛奶中含70%左右的水分，但是也不能替代水的作用。

全脂牛奶中大约含了3%的动物脂肪，就是“坏脂肪”，其中又含了一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、血栓性中风、冠心病、乳癌、大肠直肠癌、前列腺癌的主要成分。

因此，牛奶是不能喝得太多的，建议3岁以上小孩儿和成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果你还想多补充一些奶制品，可以再喝上一小杯(100ml—150ml)酸奶，但是每天奶制品的摄入总量则不能超过500ml。

大家需要注意，今日成都养老院一暄康养小编今日介绍并不是说牛奶不好，而是我们需要注意怎么去喝，在什么时间去喝，做正确的选择对身体才会有益处！

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