重阳节的离去说明冬季是真的到了，进入冬季后，天气转冷，而老年人的身体机能有所下降。此时应特别注意调整日常生活并做好预防保健。今天成都养老院一暄康养经验分享栏目将为您揭晓初冬养生保健第一步：早睡晚起。

老年人的体质相对较弱，进入冬季后，他们可能更加适合早睡晚起的生活方式。这种生活方式既能保证充足的睡眠又能维持其体内的阴阳平衡。

冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。随着自然的变化，人体也应该减少活动量，以免打扰阳气，伤害阴精。特别是对于老年人来说，身体中的阳气并不充沛，早睡晚起的生活方式有益于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

睡眠不足或太长都会导致精神萎靡，影响正常的代谢功能。在冬天，老人只需要比其他季节早1至2小时睡觉，再晚起1～2小时即可。

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