现如今快速的生活节奏往往会让人产生很大的精神压力，有来自工作的压力、也有来自生活的压力，经常让我们感到无法忍受。生活还要继续过，那么我们如何才能减轻这些不同方面所带来的精神压力呢？成都养老院一暄康养今天给大家分享10种缓解压力的方法。

1、说出或写下您的疑虑。

记下日记或与朋友交谈，至少你不会感到孤单无助。美国的医学专家将患有类风湿性关节炎或哮喘的人群分组，一群人用敷衍方法记录他们每天所做的事情。另一组被要求每天仔细写日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果，研究人员发现，后一组人对他们的疾病不那么担心和焦虑。

2、无论你有多忙，一定要锻炼身体。

研究人员发现，经过自行车运动30分钟后，被测试的人压力水平降低了25％。去健身房30分钟或在起床时做一些伸展运动都可以相对的减少压力。

 3、一次只担心一件事。

女性往往比男性更焦虑。来自哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期六周的研究，发现女性比男性更有压力，因为女性喜欢思考一切。女性会考虑工作、自己的体重，以及每个家庭成员的健康状况。 所以减轻压力的另一种方法就是一次只担心一件事。

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