随着物质生活的不断提高，越来越多人追求更科学的饮食方式，从而保持健康的身体。本篇文章成都青羊区附近的高端养老院一暄康养的营养师向我们推荐几种日常生活常见的本土食物，虽然其貌不扬，但却是有延年益寿的功效。

5、海带：利于排便

海带含有低热量，富含矿物质和胶质，是一种非常适合现代人美容保健的食物。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便。最大的优点是海带卡路里含量低，作为零食，你不必担心食用后会发胖。适合减肥人士。

如何吃是最健康的：海带和醋是最好的搭配，醋可以使海带软化，你可以尝试凉拌海带，加点醋不仅口味更清爽，也更利于吸收。

6、荞麦：降压助眠

荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂。鲲增强血管弹性。鲲可以防止血液凝结，是一种很好的心脏食物。另外，它的血压和助眠效果也很好。藜麦也是一种很好的大型清除剂，其纤维含量是普通白米的六倍，因此被称为“净肠”。

如何吃是最健康的：你可以吃凉拌荞麦面或直接煮汤，也可以用荞麦蒸米饭或煮粥。

成都青羊区附近的高端养老院一暄康养拥有专业的厨师团队，一些日常的食材经过营养师的搭配、大厨们的妙手烹饪，也变得营养美味，适合院内长者的口味和饮食习惯。更多养生资讯，请拨打 4000-181-182转1详细了解。