每个年龄阶段的人有着不同的养生之道，年青的时候因为身体硬朗，或许不太讲究，但中老年人对自己的身体会更加的关注，也就会更加注重养生，养生的方法有很多种，通过食疗来达到养生的目的，是许多中老年人所追求的，那么，中老年人如何进行食疗养生呢？今天就给大家带来成都青羊区养老院一暄康养里他们是怎么跟老人说养生之道的呢。

一、以素食和粗粮为主

中老年人，如果不注意在吃的方面得到有效自制，再加上运动量不够的话，就容易出现高血压等三高病症。所以，蛋白质和胆固醇高的食物一般不宜食用，肉类食物应该少吃，但也并不是说一点都不能吃。一日三餐中荤素要合理搭配，这样对身体才会有好处。

二、 规律饮食

中老年人通过食疗养生，就要注意规律饮食。一日三餐什么时候就餐，以及吃多少，最好都要定时，养成习惯。特别是要注意早餐的食用，一般在起床后一小时内解决。不能够不吃早餐或胡乱应付了事。

三、 晚餐不宜吃得过饱

许多中老年人在吃过晚餐后都有外出散步的习惯，不过无论如何，晚餐都不宜吃得过饱。如果外出活动后回来担心晚上会感到饿的话，成都养老院一暄康养的小编认为可以备一些点心之类的辅食，以备饿时享用。

四、 多煲汤

汤的营养更加丰富且有利于吸收，中老年朋友因其生体特殊，有条件的话最好平时多做汤类食品，在食用的时候，注意不仅仅只是喝汤，在连同食材一起食用，其实汤中的食材更具有营养价值。

五、分清能吃和不能吃的

因身体情况的不同，对食物的要求也就有所不同。如果患有高血压等三高病症的朋友，就不能吃过于油的东西，比如回锅肉等等，如果是患有糖尿病的朋友，就不要吃含糖多的食材。自已的情况自己最为清楚，能吃的和不能吃的要分清。

六、 贵在坚持

通过食疗养生是许多朋友的最爱，因为这是一种最为简单的养生方法。但最难的一点就是坚持，经常吃同样的东西，时间长了就会生厌。成都青羊区养老院一暄康养食疗养生要求有很多的空闲时间，且要坚持，才能达到食疗养生的目的。

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