严冬来临，成都金牛养老院一暄康养小编对老年人冬季养生提出一些小建议，比如老人们冬季饮食需要把握“四原则”，冬天气候寒冷，白头粉刺，人体受气温的影响，生理功能和食欲都会发生变化。因此合理的调整饮食，对于提高人体耐寒力和免疫力十分有必要。

1、保证热能的合理供给。在饮食方面可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但是值得大家注意的是，老年人脂肪摄入量不能过多，以免诱发其他疾病。鸡蛋、瘦肉、乳类、鱼类、豆类及其制品富含蛋白质，可以增加人体耐寒和抗病能力。

2、保证维生素的摄入量。成都养老院建议老人可以适当吃一些薯类食品，如马铃薯、甘薯等。它们均含有丰富的维生素b和维生素c，红心甘薯还含有较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有去瘟毒、清内热的作用。

3、保证蔬菜的合理调配。除大白菜以外，还应该选择白萝卜、圆白菜、胡萝卜、绿豆芽、黄豆芽、油菜等。这些蔬菜均含有丰富的维生素。记得要经常调换品种，合理搭配食用哦。

4、保证营养素的补充合理。冬天气候寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢等因素的影响，很容易缺乏钙、铁、钾、钠等多种元素，再加上冬季人体尿量的增多，从而使上述无机盐随尿液排出量也增多，所以，应及时予以补充。建议大家可适当选用芝麻酱、虾米、香蕉、猪肝等食用 。

以上内容便是成都金牛养老院一暄康养鉴于老年人冬季养生给予了一些注意事项，希望老年朋友们都能身体健健康康。

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