人一旦上了年纪，睡眠质量就会很差。有数据显示，中国约有57%的人群有睡眠障碍。今天 成都金牛区养老院一暄康养就为大家分享一下枕头的选用指南，希望能够帮助大家选好、用对枕头，拥有好睡眠。

2、枕头材质很重要

枕头的材质、弹性、软硬程度，也会对我们的睡眠质量造成影响。枕头太硬，会使头颈部与枕头的接触部位压力增强，造成头部不适；枕头过软，则难以维持头颈部的正常高度，容易产生疲劳感。此外，枕头应有合适的弹性，要尽量避免使用弹性过强的枕头，以免使头部不断受到外加的弹力作用，造成肌肉疲劳和损伤。

另外，市面上还有各种不同材质的枕头，让人眼花缭乱，无从选择。接下来成都金牛区养老院一暄康养就会为大家详细介绍一下市面上常见的枕头品种，帮助大家选择。

（1）化纤枕

成都养老院一暄康养知道化纤枕是我们生活中最常见的一种枕头，早些年很常见。化纤枕就是由人造纤维制成，不过由于化纤材质不透气，使用久了容易变形结成硬块，弹性变差，在枕头中部出现一个坑，呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不要选这种便宜但不实用的枕头。就算购买后，也要及时更换。

（2）荞麦枕

用荞麦壳做枕芯，是民间的一种传统做法，枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、小米、蚕沙等做填充物。荞麦枕对预防颈椎病有一定作用，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的特点，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒杀菌消毒。

选择一个合适的枕头，不仅能改善人们肩颈酸痛等不适的症状，还能有助提高人们的睡眠质量。成都金牛区养老院一暄康养为了帮助院内长者缓解睡眠障碍，在环境改造、饮食调整、寝具选择等方面都下足了功夫，只为看见爷爷奶奶们开心的笑颜。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。