夏季来了，气温不断升高，但是过了小满，雨水也变得十分丰富。闷热的天气不仅让人烦躁不安，也容易在人体内积累湿热之气。若人体内的湿热之气大量堆积，加上人体部分生理功能的退化，就会出现一系列的病症。因此，今天 成都金牛区养老院 一暄康养就教您在闷热潮湿的夏季如何去除体内湿热。

一、吃清热利湿的食物

很多食物具有清热祛湿的功效，因此我们可以在夏季多多食用这类食物，帮助去除身体内的湿热之气是非常不错的选择。在日常生活中常见的清热利湿食物主要有下面这些：

1、主食方面：谷类食物性味大多数偏凉，具有清热除湿之效。比如说薏米、绿豆、小米、大麦等等，不管是熬粥还是糖水，都是很受人们喜爱的。

成都养老院喜欢在夏日为爷爷奶奶熬上一锅红豆薏米汤或绿豆汤，不仅香甜可口，也能清热解毒，祛湿健脾。

2、蔬菜方面：蔬菜种类多种多样，想要去除体内湿热之气的话，建议选择具有清热祛湿作用的食物，比如说丝瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、小白菜等等。

3、肉食方面：对于无肉不欢的年轻人，可以在夏季经常吃猪瘦肉、鹌鹑肉、鸭肉等性质偏凉的食物，吃了可清热、健脾，并且这些肉食利湿而不燥。我们还可以适当吃些菌藻类、贝类等咸寒、清热、利湿之品，如海带、蛏子、蛤蜊等。

4、水果方面：不少水果都属于偏寒凉性质的，吃了具有清热利湿的作用，常见的有橙子、哈密瓜、枇杷、雪梨等等，建议夏季可以常吃。

成都金牛区养老院一暄康养院内配有专业的营养师，在不同的时节为院内长者选择适宜的食材，以达到食疗的效果。上述食材是我们夏季菜谱常见的食材，对清热祛湿效果身份不错。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。