许多老年人在退休后随着生活环境，社会角色，社会地位等的变化，会感觉到无所事事，整日里惶恐不安，甚至会出现抑郁，焦虑，恐惧等消极情绪，这时候，我们应该告诉他们让他们怎么做呢？成都金牛区养老院一暄康养为您解读。

在当今社会，随着经济的快速发展，许多儿女都忙着工作，不会有太多时间去陪老人，老人们退休后的生活空余时间较多，那么要如何打发这些空余时间呢？

一、培养兴趣爱好。

退休后，爷爷奶奶们应该有意识地培养爱好，以丰富你的生活，如可以读书，下棋，写书法。

二、发挥余热，回归社会。

如果爷爷奶奶们的身体很好，精力充沛并具备长期技能。他们可以积极寻找机会，并在他的力量范围内做一些适合老年人的工作。比如可以参加一些老年志愿者团队。

三、调整心态，遵循规律。

退休是不可避免的，爷爷奶奶们必须在心理上理解并接受这一事实。退休后，必须消除“老来无用”的悲观思想和消极情绪，增加信心，把退休生活作为另一种美好生活的开端，重组工作、学习和生活。

四、善于学习，渴望获得新知识。 学习是永无止境的，“活到老，学到老，”爷爷奶奶们可以利用更多的时间来学习，使大脑更加灵活的同时，可以延缓智力下降。

五、扩展您的社交来解决孤独。退休后，老年人的生活圈缩小了，但不应该是自我封闭的。既要努力维护老朋友的关系，又要积极建立新的人脉网络，比如可以参加老年合唱团，或者上老年大学，这样既可以扩展人脉，也可以学到知识。

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