健康的身体对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来，尤其是对于老年人来说，具备一些健康小知识是很重要的。各位爷爷奶奶们，生活中养成一个好习惯是很不容易的，尤其是一个好习惯，在成都金牛区养老院一暄康养，各位爷爷奶奶们养成的好习惯推荐给大家，希望大家身体健康，生活快乐。

1.头发：

牛奶和南瓜可以防止脱发。为了拥有健康，浓密的头发，必须有足够的蛋白质。一杯牛奶提供约7克蛋白质，每天两杯可以满足您的需求。此外，纽约皮肤病学副教授FrancescaForsk说，每天吃南瓜子可以补充一天所需的锌，减少脱发。

2.大脑：

圆白菜可以健脑，抗抑郁。金枪鱼含有丰富的w-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，消除抑郁症。与此同时，研究表明，每天吃两个白菜类蔬菜，如圆白菜，认知功能下降的速度可降低40％。

3.皮肤：

番茄防晒保湿霜。西红柿富含番茄红素，可减少紫外线伤害，减少皱纹，烹饪后效果更佳。亚麻籽油含有ω-3脂肪酸，具有保湿效果，使皮肤更容光焕发。

4.眼睛：

鸡蛋可预防白内障，胡萝卜可以防止眼睛干涩。白内障和黄斑变性是失明的两个主要原因，蛋黄中的类胡萝卜素对这两种疾病都有效。胡萝卜和南瓜等橙子蔬菜富含β-胡萝卜。 β-胡萝卜素就像天然滴眼液，可以预防干眼症。

5.鼻子：

向日葵种子预防鼻炎。向日葵种子富含维生素E，可改善过敏症状。每天一个向日葵可以补充所需维生素E总量的90％。

6.嘴唇：

核桃滋润和保湿。想要有水润而不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，ω-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

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