随着气温的回升，很多人也开始了午餐后小憩的习惯。除了上文提到的上班族，年龄渐长的中老年人也应该养成午休的好习惯。成都好的养老院 一暄康养的专家就教导大家午休的正确方式和禁忌吧。

正确的午睡方式：

1、尽量躺在床上或者沙发上，尽量不要用手枕着头部趴着睡觉。

2、每次午睡时间不要超过1小时。

3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热水，不宜喝含糖的甜饮料，会让身体容易疲倦。

成都养老院一暄康养提醒午睡的禁忌如下：

1、忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于颈部、腰部健康。

2、忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

3、忌随遇而安乱午睡

午睡要选好舒适的环境，不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

成都好的养老院一暄康养的爷爷奶奶们大多有午睡的习惯，地处公园的园区也能让爷爷奶奶们拥有高质量的午休环境。想一想，结束舒适安心的午睡，再参加照护师们组织的各项文娱活动，岂不快哉！

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年； 成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。