五月是夏季的开始，此时春天刚过，气候越来越热。阳光越来越旺，成都高端养老院一暄康养建议，夏季开始烈日炎炎，阳气外发，伏阴于内，人体新陈代谢旺盛。在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免热毒积于体内暑邪侵袭。春夏养阳，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。早起晨练养阳养心人的作息时间应该“顺应四时”。晨起后饮用一杯白开水后再进行短时的晨练且运动不要太剧烈。

午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心心为五脏六腑之主宰。午时养心宜小睡 ，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，消除疲劳增强体力，对身心也很有好处。

入夏下午建议喝杯养心茶，因为夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，而夏季常喝茶既可消暑又能补钾。 夏季心神易扰，养心宜静。

傍晚放松利身心，因为夏季傍晚可以做以放松骨骼肌肉为主的一些伸展性、放松性的运动，可以促进夜间睡眠。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。

同时夜间养心要泡脚因为夏季湿气较重，湿邪困脾，久之易伤心阴，而湿邪最易侵袭人体的脾脏。夜间泡脚配合按摩涌泉穴助于祛除暑湿，预防热伤风，让人增进食欲、精神振奋、促进睡眠还可以激发肾精、滋养心神。此外，成都高端养老院 一暄康养提醒养心还要保持好心情和平和心态。养生，不仅仅是保养身体，更是心的修行！心态好，自然越发感觉身轻体盈容光焕发！