为了保持健康，我们必须从日常生活开始。所谓“一年之计在于春，一天之计在于晨”，例如，如果你早上醒来，你能做些什么来保持健康？下面让青羊区附近的养老院一暄康养小编给大家详细介绍一下。做这八件事会让你健康。 本篇文章小编给大家介绍另外三种保健方法。

（4）揉腹

揉腹部有益于改善胃肠功能，特别是习惯性便秘。做法：仰卧，放松，用你的右手从胸口到脐下顺时针揉腹80到100次，然后左手逆时针揉腹80至100次，然后逐渐增加200次可以和（1）叩齿同时进行。  

（5）深呼吸

清晨到更宽敞或户外的庭院深呼吸。做法：预先伸展双臂弯腰，然后踏步踢脚活动，再深呼吸5到15分钟。这不仅可以提高肺活量，还可以使头脑清醒，提升精神。对于运动困难且不能进行其他运动的人来说更重要。 

（6）排净大便

对于健康的人来说，定期和畅通地排便是非常重要的。每天按时排便可以减少肠内食物残留，从而防止有害细菌的增殖，减少胃肠道疾病的发生。最好在早餐后进行排便，因为早餐可以在进入胃和肠后增加腹内压力，从而使食物残渣排出更干净。 

其实早上这个时间我们可以做很多对我们身体有益的事情。青羊区附近的养老院 一暄康养小编建议大家好好珍惜早上这个时间。中老年人现在睡眠时间基本上已经固定了，早上很早就能起床，晚上很早就上床休息了，所以早起做一些简单的运动对中老年朋友并不难做到。