现在这个社会越来越多的人注重养生。养生这个理念无关乎年龄、性别、国籍，因为现在的人越来越注重自己的健康状况。其实养生早晚都有侧重点，今日毗邻 青羊区的养老院 一暄康养给大家介绍一下养生阶段的侧重点。

1.早晨养生重在“练”

早晨一般要在6点种左右起床为宜。起来后第一件事应该养成大小便的良好习惯，然后我们打开窗户，将室内污浊空气尽快的放出去，换成室外的新鲜空气。当我们做完这些后，要喝一大杯白开水，少吃一点主食，就投入晨练。

2.中午养生重在“休”

不管我们中午多么忙，都应该休息一会儿，即使我们只是打个盹儿也可以。午休有助于提高我们的大脑效率，增强大脑注意力，还能帮助人们消除疲劳，并提高午后的工作效率。健康的午睡时间以15～30分钟最恰当，最好控制在饭后20分钟再休息。午睡醒后用冷水洗洗脸，可以唤醒我们的身体。

3.晚上养生重在“松”

晚上是一天中最富余的时间。我们尽可能的营造出一个轻松、愉快的氛围。我们的晚餐不宜吃得过于丰盛，应该尽量减少一些油腻的食物，可以来点粗粮这样更有益健康。餐桌上最好不要讲不愉快的话题，以免影响我们进餐的情绪。

然后可以到外面散散步，或是到朋友家串个门聊聊天，或者做一些一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间养生的重点，对健康很重要。入睡前，可以用温水泡泡脚，这样可以改善下肢血液循环，还有催眠作用，提高我们的睡眠质量。

当我们开始注重养生的时候，说明我们现在对自己的身体健康越来越注意了，毗邻青羊区的养老院一暄康养有很多健康养生的常识，如您想了解更多，可拨打4000-181-182 ，接通请按1，我们将竭诚为您解答。