古人云：“古人日出而作，日入而息。”当太阳下山了人们就该休息了。但很显然这种生活作息已经不再适合现代人的生活，因为现在的夜生活丰富多彩，许多娱乐宴会持续到深夜，这实际上不利于健康，对养生是不利的。成都养老院一暄康养经验分享栏目的小编今日给大家介绍一种养生保健妙招。

在中医经络理论中，气血循环是在亥时（晚上9点到晚上11点）流向三焦经。三焦经是人体血液流动的管道，与人体的体液免疫系统密切相关。而亥时是一天的结束。

晚上9点以后，它适合安静和温和的活动，以备睡眠。当你在这个时候入睡时，可以使身体脏腑得到充分休息，荷尔蒙内分泌系统，如生长激素、褪黑激素也可以得到适当的分泌，并可以正常行动。有研究证实，适当的睡眠有助于对抗细菌感染，经常熬夜晚睡的身体抵抗力会下降，因此很容易有感冒的问题。

怎么才能帮助睡觉？小编建议静坐，把身体放空，放空就是清理你心中的垃圾。没有喧嚣，没有骚扰，没有迫切的工作，心情自然感觉轻松，头脑可以恢复平静自然，让身体和心灵一起放轻松，这是静坐十分钟放松心情。

其实保持心情舒畅、内心平静是极其有利于身体健康的。在成都养老院一暄康养的爷爷奶奶就没有什么需要担心的事情，他们的生活都有专人照料，每天都有丰富多彩的活动，自然健康快乐。进一步了解一暄康养您可拨打客服热线：4000-181-182（电话接通后请拨“1” ）。