养生其是一门学问，当有了好的养生方法后，就一定要把握好养生时间，只有找准方法和对准时间，才可以发挥更大的养生功效。 下面成都养老院 一暄康养经验分享栏目就来为大家说介绍4个养生的最佳时间。

1、睡眠的养生最佳时间

午睡最好是从13点开始，这时候人体的感觉已下降，就会很容易入睡。晚上以22点到23点之前上床最佳，因为人的深睡时间是在24点到次日凌晨3点，而人在睡后的一个半小时就可进入深睡状态。

2、刷牙的养生最佳时间

饭后的3分钟是漱口和刷牙的最佳时间。因为这时候，口腔的细菌已经开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而使牙齿受到损害。 

3、饮茶的养生最佳时间

饮茶的最佳时间是在用餐1小时后。有不少人喜欢饭后立马喝茶，其实这是很不科学的。因茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁和钙结合成不溶性的铁盐或钙盐，干扰人体对铁和钙的吸收，时间一长即可诱发贫血或其他疾病。

4、晒太阳的养生最佳时间

上午8时到10时和下午4时到7时是晒太阳养生最佳时间。因为此时的日光以有益的紫外线a光束为主，能够使人体产生维生素D，从而增强了人体免疫系统的抗痨及防止骨质疏松的能力，还可减少动脉硬化的发病率。

今日成都养老院一暄康养经验分享栏目就来为大家介绍了4个养生的最佳时间。跟我们的生活息息相关，一暄康养建议大家不妨试着去做一下，对我们的健康生活有一定的帮助，如您想了解更多，详情请拨打 4000-181-182，我们将竭诚为您服务。