如何知道自己的健康状况？可以参考美国的一位健康专家劳伦·盖尔曼总结的一套判断题，判断自己能用“是”回答几道题。回答“是”的越多，身体就越健康。 今日成都星级养老院 一暄康养经验分享栏目给大家分享一下。

1、起床后在14小时内，身体不会感到很累(比如说早上7点至晚上9点这个时间段)。 

如果一天下来就像喝醉酒一般，那么就很可能与坐的时间太久的生活方式有关。有一项研究发现，经常运动的人比不运动的人是更少产生疲劳感的。 

2、两只手分别各提一大桶水，关节没有出现疼痛感。 

提重物关系到我们的后背、胸部、双肩、膝关节等多个部位的肌肉群。如果力量不够就会导致提重物时更容易受伤，骨质疏松症、关节炎、老年痴呆症和抑郁症等也是如此。 

3、蹦跳10次不会出现心跳超过正常值的现象。 

这就说明了心率控制的良好，心血管也是非常健康。想要控制好我们的心率，就应多做一些有氧运动，提高我们的耐力。

4、站立弯腰去剪脚趾甲，身体不会感到不适。 

这就说明了身体灵活性比较强。测试伸展身体时是否感到疼痛，既可以反映出骨质疏松症和关节炎患者肌肉骨骼状况，还能反映出心脏等健康情况。美国的一项研究发现，如果无法弯腰摸到脚趾，那就表明血管硬化机率更大。

5、坐飞机或着坐火车时，我们能够毫不费劲地将行李举到行李架上。 

托举行李一方面不仅需要一定的技巧，另一方面还关系到背部及核心肌肉群还有腿部力量。其实很多人的锻炼焦点在心肺有氧运动，而往往忽视了增强脊椎功能的力量训练，这就很容易导致后背肌肉力量偏弱。

6、手上拎一大篮子衣服上下两段楼梯，并不是很费劲。 

与在平地步行相同额距离相比，爬楼梯是需要更大的耐力和力量的。这个动作就可以测试心血管耐力及平衡能力。

今日成都星级养老院一暄康养经验分享栏目给大家分享了通过回答几个问题测试我们的身体是否健康，我们不如试一下，看看我们现在的身体状况是否健康。如您想了解更多一暄康养，详情请拨打 4000-181-182，接通请按1，我们竭诚为您服务。