小编有时候也会或多或少的出现晚上睡不着觉的时候，可是当我们出现这种情况的时候我们该怎么做呢？失眠的原因其实有很多，失眠的人一般都会或多或少的来自生活、工作、情感上的问题，会导致晚上睡不着觉。在本篇文章中成都养老院一暄康养将给年轻的朋友们两点小忠告，希望能帮助大家提高睡眠质量。

第一、星期天的失眠

许多人都因为焦虑，但有些人是因为周五和周六熬夜睡得很晚。如果就寝时间比正常时间晚45分钟至1小时，失眠将得到缓解。一暄康养小编建议大家不要因为放假就放纵自己，改变自己的生活作息，这样既对健康不利，又会导致时间差紊乱，致使失眠。

第二、睡得很晚

如果你习惯晚睡，不要试图改变自己。美国费城儿童医院睡眠障碍治疗中心主任乔迪·明德尔建议周末和其他时间的就寝时间不要随意改变，随意改变的话会很难睡觉。此外，最好在早上看到强光，这将使身体的时钟适应较早的工作时间表。

现在的年轻人在白天承受着巨大的压力，这些压力不仅仅是来自工作，但无一例外的让人喘不过气，所以对于晚上的私人时间年轻人就会特别珍惜。成都养老院一暄康养的小编就经常在星期天或假期最后一天的晚上舍不得早睡，久而久之睡早了反而睡不着。希望通过今天的经验分享能对大家改善睡眠有所帮助。更多养生小知识您可致电：4000-181-182（电话接通后请拨“1” ），会有专业养老顾问为您答疑解惑。