经过一个疫情期间在家蜗居后，相信大家的体重都会有一定程度的增长，这时就像做做消耗热量大的运动有来减减肥，今日成都金牛区养老院 一暄康养就为大家介绍介绍这些运动。
走路是不受空间限制的，有研究表明快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。而且快走比散步消耗热量更有效，比慢跑更安全，且锻炼效果可以高出30%到40%，是既容易坚持又很有效的有氧运动之一。
爬山之所以消耗热量大，是因为山通常都比较高，空气相对平地就会稀薄很多，爬山时我们的需氧量就很大。而且成都养老院一暄康养的医生了解到爬山能对人体的心肺功能起到很好的锻炼效果，消耗的能量也很大，对于减脂也有不错的效果。如果平时条件不允许也可以用爬楼梯来替代，效果是类似的。
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里，是不是很惊讶？不过通常情况下，在城市道路骑得太快不太现实，所以大家可以在健身房或者在家购置相应设施来实现减肥的目的。
锻炼身体是很好的生活方式，不过成都金牛区养老院一暄康养提醒大家还是不要以为以减肥为目的单纯的减肥，不能因为减肥节食，只有均衡饮食、合理运动，才能拥有健康美丽的身体和身材。
一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。