如果想要让头发保持乌黑就必须要多多注意和平时的保养。那么日常生活中有没有什么食物是可以缓解头发变白的过程的呢？本篇文章成都养老院 一暄康养就要给大家介绍以下几种食物。
牛油果是广受好评的一种神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能够促进头皮健康和发丝的生长。牛油果同样还含有健康的单一不饱和脂肪，能够使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。
蓝莓则是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基能够导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂则可以通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许的蓝莓，或者是抓一把当零食吃都是可以的。
书中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对男性养颜也大有裨益。
成都金牛区养老院一暄康养营养师表示黑木耳中胶体具有较强吸附力，能清洁肠胃。其还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑枣其性温味甘，黑枣则被称为“营养仓库”，其具有补肾与养胃的功效，还能够延缓衰老、增强机体活力、美容养颜。此外，它还具有暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，其是男性润泽肌肤、乌须黑发佳品。
而黑米属于杂粮的一种，其里面含有非常丰富的维生素E，能够促进免疫系统的功能，并保护细胞免受自由基的损伤。有一项研究表明，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补肝、生津、祛风、明目、补血养颜、润肠、养发等多种功效。同时还可以清除体内自由基，抗氧化的效果显著。其具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
食疗的方式是目前比较健康的一种护发方式，比染发好了不知道多少倍。因为染头发对人体的伤害是很大的，特别是对老年人而言，最好的方法就是成都养老院 一暄康养推荐的通过食疗来护发，虽然效果不能立竿见影，但也是最安全健康的。
一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。