炎炎夏日来临，老人们都在想着法儿的避暑乘凉，解暑的其中一种方法呢，就是吃水果。夏季吃水果不但可以补充身体所需各种维生素，还能起到一定去暑功效。但是对于抵抗力较弱的老年人来说有些水果他们是不能多吃的，因此今天成都高端养老院 一暄康养就要分享老年人在夏季应如何选择适合自己体质的水果以及一些注意事项。

虚寒体质的人基础代谢率比较低，体内产热量比较少，四肢即便在夏季也是冷冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高，所以面色较常人白，他们很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调间。中医历来均衡、阴阳调和，所以体质偏寒的人，在吃水果时，自然要择食温热性的，这类水果包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏。栗子、胡桃肉等这些一系列偏温热性的水果。

相反实热体质的人代谢旺盛，产热比较多，交感神经占优势，容易发热，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。按照刚刚描述的原则，那这样的人群就要多吃寒凉性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、莲藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等等凉性水果。

那有些中性体质的朋友呢，也有讲究——平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等等，不同体质的人均可食用。

注意事项

老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的情况。因此，即使要吃水果，也应该在饭后1～2小时吃最适宜。

吃水果应当适量，因为老年人胃肠功能较弱，食物摄取过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不能多吃。

水果不宜空腹食用，如柿子还有柿胶酚，如遇胃酸即凝固成块，形成“柿石”因而导致胃结石。

吃水果也最好应季，不同的水果食用的季节有别，如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，只会虚寒积痰，适得其反了，还不利于消化。 

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