喝水在我们的日常生活中是一件看似简单，但其实是非常重要的一件事，特别是在夏天。夏季天气炎热，人体水分丢失，比其他时候更快，此时我们要更加注意正确且健康的喝水方式。今日成都康养结合养老院 一暄康养就来为您分享一下。

1、及时补充盐分

夏天人体排汗量增大，电解质的损耗也会相应增大，电解质不仅可以帮助维持体内的血溶剂和酸碱平衡，还能帮助神经传送调节肌肉收缩。因此当电解质损耗过大时，我们就需要通过喝淡盐水来补充。而且喝淡盐水还能预防人体脱水，特别是对室外高温工作的人。

2、遵循少量多次的喝水原则

当我们感到口渴的时候，一定不要“一饮而尽”。若一次性饮入大量的水分，可能会对人体造成不利的影响，严重的甚至会导致体内水和电解质的紊乱。

成都养老院一暄康养的医生建议，夏天饮水，不要等到口渴了才喝水，口渴时已经说明身体处于严重缺水的状态了，此时喝水就有些太迟了。最好的喝水准则就是少量多次，间隔时间以半小时左右为宜。

3、少喝冰水

夏天人们都很喜欢喝冰饮，以此来达到解暑的作用，其实这种方式并不健康。夏季气温较高，人的体温也会比较高，如果喝下大量的冷饮，很容易引起消化系统的疾病。

成都养老院一暄康养营养师建议最好是喝凉白开，如果天气实在太热，也最好不要喝低于5℃的饮品。

以上三种喝水方式属于夏天喝水最妥当原则，但是对于不同体质的人来说，喝水的讲究也就会更多，下一篇文章，成都康养结合养老院 一暄康养将为您讲解不同体质的人该怎么喝水。下期内容不见不散。

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