在日常生活和工作中，我们常常觉得大脑没有足够的内存，觉得自己有健忘症，成都养老院一暄康养的小编经常话到嘴边，而忘记该说些什么。医生朋友告诉小编要吃一些调理食物来补充大脑，改善记忆力。那么，哪些食物可以改善记忆力？今天就跟着小编一起来学习了解一下吧。

1、多喝牛奶

牛奶是一种几乎完美的营养补品，它富含钙蛋白质、和大脑的必需氨基酸。牛奶中的钙更容易被人体吸收，是大脑新陈代谢中不可缺少的物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果您用脑过度导致失眠，睡前喝一杯温牛奶可以帮助您入睡。

2、多吃鸡蛋

提高记忆力就要多吃鸡蛋，主要是因为与大脑活动的记忆力密切相关的是乙酰胆碱在大脑中的含量。而实验结果表明，食用鸡蛋的美妙之处在于蛋黄包含卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液并很快到达脑组织中，可提高记忆力。国外研究证实，每天吃1-2个鸡蛋能提供足够的胆碱，这可以很好的保护大脑，提高记忆力。

3、多吃鱼

改善记忆力要多吃鱼，它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，它们不会损伤脑动脉。相反，它们可以保护脑血管、脑细胞的活性具有促进作用。而且鱼的脂肪量少，不会增加我们的体重，引起肥胖。

4、多吃花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质。它可以延缓脑功能的下降，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。实验证实，吃花生可以改善血液循环，改善了记忆力，延缓衰老，是一种真正的“长寿之果”。

食用牛奶、鸡蛋、鱼、花生都可以改善记忆力，您记住了吗？在下篇文章中成都养老院一暄康养将继续为您介绍那些可以改善记忆力的食物，不要走开哦。