夏天来了，天气比较炎热，很多人喜欢在夏天吃冰镇西瓜，喝冰水解暑。但是夏天人体的胃肠道很容易受到刺激，如果不注意饮食卫生的话，就容易导致腹泻等一系列问题，特别我们中老年朋友他们身体本来就比较虚弱，胃肠道功能也比较弱，那我们中老年朋友夏天饮食应该注意哪些事项呢？成都养老院一暄康养为您揭晓。

1、喝淡盐水

夏季出汗多容易导致身体里的水、盐代谢失调，所以每天要保证充足的水分才能在保证能把体内的废物排出体外的同时，确保身体不缺水。如果夏季出汗量大，可以在温水里面加点盐适当为身体补充盐分，但是也不能过咸，不然会影响肾脏排泄的功能，造成高血压或者心力衰竭。

2、多吃利湿清热的食物

夏季老人应该多吃利湿清热的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，它们里面含有的大量维生素和水溶性维生素能保持人身体里面体液的酸碱度平衡。尤其是老年人特别适合于吃西红柿、西瓜、草莓、桃等，但是在吃之前要清洗干净，防止夏季肠道感染。

3、饮食以健脾化湿为主

老年人如果摄入肉类脂肪过多就容易引起身体新陈代谢的紊乱和营养平衡的失调，导致高脂血症、高胆固醇等问题。尤其是夏天天气炎热，大量的吃肉容易生痰，所以夏季饮食应该以健脾化湿为主，可以多吃西瓜、绿豆、苦瓜、鲫鱼、薏米、豆腐等食物，尽量不要吃辛辣油腻和难以消化的食物，可以选择绿豆汤、莲子汤等有利于健脾胃防止中暑的养生汤。

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