研究证明:适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老。但成都养老院一暄康养的专家告诉你：不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能造成身体伤害。

专家提醒，有慢性病的老年人，运动时要更要加倍小心。

01心肺疾病老人

可进行缓和的运动，如太极拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动，运动前需提前备好急救药品，如硝酸甘油等，且勿单独活动。成都养老院提醒您运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。

02高血压老人

确保血压控制好后进行运动，尽量控制在130/80mmHg左右，患者应选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免可能诱发血压升高的运动方式，如举重、屏气等。

03糖尿病老人

应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜，运动时做好足部护理。

04患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人

应避免过度伸展，日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况应立即休息，若休息之后仍无法缓解，当及时就医。

05退行性骨关节炎的老人

患此病的老人常常和骨质疏松症合并存在，这一类老年人在运动时需进行适度的力量性训练及负重有氧训练、柔韧性训练，如散步、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦，少做大幅度运动。成都养老院一暄康养温馨提示患此病的老人应避免做一些有损关节的运动，如爬楼梯、跑步、骑单车。

正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生，还能起到治疗疾病作用。

成都养老院一暄康养根据老人的生理特征，院内设有适合老人锻炼的器械，更有专业的康复理疗师陪同爷爷奶奶们锻炼身体，保证他们找到适合自己的，安全、有效的锻炼方法。更多老人健康养生的经验分享，请关注“一暄康养”，或拨打服务热线：4000-181-182