“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得特别重要。成都养老院一暄康养特别提醒女性朋友们，虽然早上喝水好，但并不是喝什么水都好。今日介绍的是饮料，早上起床不能喝。

饮料

早上起来的第一杯水最好是不要喝市场上售买的咖啡、果汁、汽水、可乐等饮料。汽水和可乐等这些碳酸饮料中大都含有柠檬酸，其在新陈代谢过程中会加速钙的排泄，降低了血液中钙的含量，长期饮用还会导致缺钙。而另一些饮料则有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效的补充机体所缺少的水分，还会增加人体对水分的要求，反而会造成体内缺水。

成都养老院一暄康养提醒咖啡、果汁也不宜作为清晨的第一杯水的替代品，因为这些物质并不能够提供此时机体所最需要的水分，还会使得机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，这是很不利于身体的健康的做法。

成都金牛区养老院一暄康养推荐一些正确喝水方式：

在吃早餐前先喝一杯温开水，让休息了一晚上的肠道蠕动起来，可以帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招可以帮助赶走讨厌的小肚腩！

午餐前尽量喝上一杯清水，一方面能够让饥肠辘辘的胃有饱足感，还可以减少饮食的分量；另一方面能够补充身体所需的水分，并加快新陈代谢。

晚餐应该用水来辅佐用餐，而不是啤酒、果汁等这些高热量、高糖分的饮料。酒精有可能会提高你体内的可的松，这种激素会将你的脂肪转移至腹部；而果汁则会增加人体糖分的摄入量，因此也会增加热量的摄入。

成都养老院一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年； 一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电 4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。