冬天正在悄悄的向我们走来，冬天的到来意味着我们要保暖补水了。冬日的气温寒冷，空气中水分含量少，我们就要人为的增加我们人体水分含量。保暖也是很重要的，冬季补钙铁可增御寒能力。很多人觉得运动可以保暖健体，今天成都养老院一暄康养的蹇医生提示广大老年朋友：冬天可以做一些适量运动，运动上需要注意的地方也很多： 

冬季运动更有效地提高了人们保暖和预防疾病的能力。当然，运动应该是科学的：如果你选择跑步，你应该在运动前注意适当的饮食，你必须在跑步前进食。早餐最好选择一些高热量的、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。别吃太多。

运动前的热身活动非常重要。你可以做一些伸展运动或慢跑。在轻型装置上进行少量运动，身体稍微出汗后，再进行高强度运动。运动后及时穿上衣服，以免感冒。

另外，坚持晨练的老年人应该注意，因为早晨遇到寒冷刺激会导致血压明显升高，这对早晨运动时有高血压的老年人来说是非常危险的。因此，提醒老年人，尤其是高血压患者，在天气寒冷的早晨测量血压，并在测量血压前至少休息15分钟。

为了让我们在冬天不再感到那么寒冷，对于喜欢运动的人，我们成都养老院一暄康养的专业医生也会给到一些的好的建议希望对大家起到帮助作用，详情请拨打4000-181-182，接通请按1，我们的养老顾问竭诚为您解答。