随着天气转冷，冬天的脚步也随之临近，此时正值气候多变的时节也是人们抵抗的最糟糕的季节。学习医疗保健是预防生病的关键，那么如何在秋冬季节保持健康？成都养老院 一暄康养将在接下来的日子里为您分享十个初冬养生小常识，让您了解秋冬季健康，这样您就可以放心地度过初冬！

初冬养生的第一个小常识是养阴注意多喝水。

在干燥的冬季，每天通过皮肤蒸发的水超过600毫升，因此补水是必不可少的。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而秋季饮用2000毫升才可以确保肺部和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容建议每天多喝水，，但在不口渴的情况下，一次性喝大量的水，违反生理需要，会产生相反的效果。水超过身体必要的量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果将导致“水中毒”，危及生命。

因此正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，一般情况下，每天至少喝1.5~2L的水，饮用水量每次控制在1-2杯。

以上就是成都养老院一暄康养为您分享的第一个初冬养生小常识，为了方便您理解和记忆，我们每篇文章只介绍一个小常识，注重老年养生我们是认真的。进一步了解一暄康养您可拨打客服热线：4000-181-182，电话接通后请拨“1”。