在加速生活中，许多人每天都忙于工作和娱乐，并逐渐忽视他们身体的 维护。在日常生活中便秘是少有的能做到各个年龄阶段“雨露均沾”的症状，今天，成都养老院一暄康养的小编就要给您讲讲“便秘” 。

你可能想象不到便秘和钙的吸收有着联系。据悉有一种钙剂称为碳酸钙，如果摄入过量，它会在胃中形成氯化钙，进入肠道后，会形成磷酸钙。这些钙盐难以吸收并抑制肠道蠕动，这可能导致长期便秘。

一暄康养的小编还发现，便秘与许多因素有关。

其中一项是供求与需求之间的关系。即有些人服用过多的补品（一般不超过500毫克）；各种成分，如从柿子中的鞣酸、菠菜的草酸，虽然钙补得多但是吸收率低，便秘的可能性就会很高。

因此，专家说，建议在补充钙时服用酸奶，因为它含有乳酸和钙的组合，可以促进钙的吸收且酸奶还含有大量活性乳酸菌，可促进肠胃蠕动，缓解便秘。

改善便秘有必要增加粗纤维的摄入量。含有较多的粗纤维的蔬菜有干燥竹笋、菠菜、花椰菜、卷心菜南瓜、油菜、坚果等含有更多的原料纤维和黑芝麻、松子杏仁等；含有较多的粗纤维的水果包括桑椹干、红枣、樱桃、苹果、梨等。

成都养老院一暄康养对于预防老年人便秘的小妙招就是：鼓励老年人多喝水加上散步加运动，再配上合理的粗粮饮食，预防便秘的效果是很好的。更多便秘小妙招可关注“一暄康养”公众号或者拨打客服热线：4000-181-182（电话接通后请拨“1”）。