人们在忙碌了一天之后正是需要补充能量的时候，而晚餐作为一天的最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都是很关键的。如果一个人的晚餐长时间的出问题，短期内弊端是不明显的，但时间长了可能就会出现很多的健康隐患。成都金牛区养老院 一暄康养提醒大家从今天起，就要主动对以下几种晚餐习惯说“不” 。
现在晚餐爱吃辣的人越来越多了，晚餐会选择火锅、麻辣香锅、川菜或者湘菜等一些“重口味”的餐厅一到晚上则往往会爆满。因为大多数人只有晚上才有充足的时间才能好好的吃一段饭，往往白天大多数时间都用在了工作上面。
但是晚上吃的过咸过辣，如果摄入了大量辣椒、大蒜或者生洋葱等辛辣的食物，就非常容易让肠胃产生灼烧感，进而导致胃食管反流或着便秘、大便干燥或是消化不良等问题，从而还会干扰睡眠。所以晚餐尽量选择清单的食物对我们的身体健康才有保证。
有不少人喜欢在晚餐后喜欢吃点甜品，觉得可以中和一些嘴巴的味道，但是根据调查发现，过于甜腻的东西则很容易给肠胃消化造成一定的负担。
另一方面，成都好的养老院一暄康养知道大多数人晚餐之后活动都比较少，而甜品中的糖分则很难在身体中得到分解，进而则会转换成脂肪，非常容易造成肥胖，长此以往的话也有引发心血管疾病的可能。因此，如果想要中和一下嘴巴的味道的话，可以选择吃一些水果代替甜品。
生冷，一般是指未经过烹饪处理的，属于比较凉的食物，比如说西瓜、香瓜、生西红柿等一些生冷瓜果，或着是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是年糕、汤圆、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、或者水分很少的干硬食物。
而晚上的肠胃则需要温和消化，如果这些食物进入到胃内后，则会直接影响胃的工作，并让消化活动变得异常亢奋，非常容易导致急慢性胃炎等胃病。但是选择水果的时候尽量选择甜份含量较少的水果，因为这样既可以保证健康，还能起到保持身材的效果。
晚餐是我们一天的最后一餐，很多人都想着怎么吃好，来弥补一天的付出，殊不知，有些东西是晚上不宜吃的。希望成都金牛区养老院 一暄康养 今日给大家的介绍，能够帮助大家学会吃健康晚餐。
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