各位爷爷奶奶们，生活中养成一个好习惯是很不容易的，尤其是一个好习惯，在成都金牛区养老院 一暄 康养，各位爷爷奶奶们早晨养成的好习惯推荐给大家，希望大家身体健康，生活快乐。

一、起床动作不要太急

如果你早晨匆忙醒来，身体会突然从长期休息状态转变为活跃状态，人体交感神经系统会迅速激活。老年人调节能力差，容易出现体位性低血压。

此外，经过一天晚上，人体处于静止状态，血液粘度增加，血管闭塞的可能性很大，这也可能加剧血液供应的不足并引起心脑血管疾病。

二、养眼闭目操

清晨醒来。先不要着急睁开眼睛，用手在眼睛上轻轻擦眼两个节拍，慢慢转动眼珠两个节拍，紧闭眼睛一会儿，然后将眼睛快速睁开，老年人天天坚持这样做，可以恢复眼睛神采，还可以预防眼部的疾病。

三、不要憋大便

当人在运动时，大肠的蠕动开始变得活跃，这更容易产生便意。如果你没有利用这个机会，你会慢慢失去便意。大便停留在结肠中，水被吸收很长时间。大便干燥会引起便秘甚至痤疮、肛裂等肛门疾病。

四、不要不吃早餐

晚餐后，要等到第二天中午才吃饭，肚子会处于空腹状态很长时间，很容易引起胃炎、胃溃疡。另外，在空腹下工作和学习，身体为了获得动力，还会使用甲状腺、脑垂体和其他各种激素的分泌物，从长远来看，这些腺体也容易出现多动等疾病。所以早上一定要按时按量吃早餐。

好了，各位爷爷奶奶，今天的推荐就到这儿了，想要进一步了解成都金牛区养老院一暄康养的详细信息，您可拨打服务热线 4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，我们欢迎您的咨询。