每天晚上回家后，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一整天的疲惫我们往往会进行一些娱乐活动来放松放松，比如看电影，但是晚上看电影也是要注意的，今日成都金牛区养老院 一暄康养经验分享栏目就要提醒大家晚上别看刺激的影视节目。

晚上11点到早上6点是黄金的睡眠时间，为了保证优质的睡眠，最好是在11点之前上床睡觉。传统的中医认为，先睡心，而后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，这样可以提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能够保证一夜好眠。

所以，成都养老院一暄康养建议晚上9点之后最好还是避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧，比如枪战片，恐怖片。也不要进行卡拉OK或者打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点就不能及时的关掉，则会导致入睡困难，或者是夜里反复的做梦，第二天起床后则会感觉昏昏沉沉，没有精神。

成都金牛区养老院一暄康养觉得临睡前我们可以听听舒缓的音乐、看看书，这样有助于睡眠，晚上少看点恐怖片睡觉时也要入睡的安稳一些。希望今天我们的分享能够对您有所帮助。

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