天气越来越炎热了，随着衣服变少的还有我们的食欲。在夏天女性不仅要做到外在美，还要兼具“内在美”哦。本篇文章成都好的养老院 一暄康养将介绍最后3种适合女性在夏季食用的养生粥，让我们一起学会养生吧。

红豆粥

功效：红豆粥有丰富的蛋白质和维生素，具有利尿、解毒的功效，能够促进血液循环，非常适合用于改善身体阳气不足、低血压等症状。因为红豆中含有很多的皂角苷，可刺激肠道，具有利尿作用，所以对于心脏病、肾病水肿有调理作用。

具体做法：红豆150g、粳米100g。红豆和粳米分别淘洗干净并浸泡2小时。锅子里加入500克的清水，调入适量的食用盐，水煮开后，放入红豆和粳米，一起熬煮成粥即可。

燕麦粥

功效：燕麦性味甘平，是一种高蛋白的食品，具有很高的补虚健脾的营养价值。 常喝燕麦粥，可有效保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成。

具体做法：大米、燕麦分别洗净后用清水浸泡30分钟，然后将其沥干再加入适量清水熬煮。成都金牛区养老院 一暄康养提醒煮好的粥，最好在锅中焖10分钟，这样焖过的粥更加浓稠、清香、美味。

绿豆粥

功效：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、消暑止渴、利尿润肤的功效。粳米性凉，能补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。而且绿豆还有降低血脂的作用，所以血脂过高的中老年人可以多吃。

具体做法：取100g绿豆、100g粳米，加水同煮成粥，随量食用。

本篇文章成都好的养老院 一暄康养介绍了红豆粥、燕麦粥、绿豆粥的功效和做法，这三款粥在我们的日常生活中还是相当常见的，制作过程也并不复杂，大家在家中可以多食用，既能养生又能美颜，一举多得。

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